禄口玉振路幼儿园第十五周食谱

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪标志着仲冬时节正式开始，气温显著下降、降水量增多。在这样的节气里，我们一起来看看本周都有哪些美食吧！

星期一（12.11）

早点

每日坚果

鲜牛奶

午餐

血糯米饭

土豆烧牛腩

三色花菜炒大蒜（西蓝花、胡萝卜）

海鲜菇豆腐汤

午点

红糖馒头

秋月梨

周二（12.12）

早点

三牛高钙饼干

鲜牛奶

午餐

燕麦片米饭

香菇藕丁狮子头

大白菜炒鲜蘑菇

紫菜鸡蛋汤

午点

青菜瘦肉粥

维纳斯苹果半个

周三（12.13）

早点

丹夫华夫饼

鲜牛奶

午餐

大米饭

清蒸鸦片鱼

冬瓜烧肉沫

黄瓜鸡蛋汤

午点

糯米烧麦（玉米粒、肉沫、香菇、糯米）

奶酪棒

周四（12.14）

早点

钙铁锌牛奶曲奇

鲜牛奶

午餐

糖醋蒜头

老母鸡汤面

（鹌鹑蛋、菜秧、枸杞、木耳）

清炒菠菜

午点

双薯甜汤（蜜薯、紫薯、银耳）

周五（12.15）

早点

山楂果糕

鲜牛奶
午餐

玉米糁饭

红烧羊排（洋葱、蒜苗、胡萝卜、油豆腐果）

什锦素小炒（菠菜、黄豆芽、藕、千张、木耳）

萝卜排骨汤
午点

蒸铁棍山药

红柚

饮食小贴士：周一对牛腩过敏的幼儿用土豆烧肉替代，周三对鸦片鱼过敏的幼儿用红烧鸡腿替代，周五对羊排过敏的幼儿用红烧鸡腿替代

冬季气温低，各种有害气体及烟尘不易扩散，尤其是在上午8点以前和下午5点以后，是一天中空气质量最差的时候。上午10点左右、下午15点左右是健走最佳时间。此时身体机能处于最佳水平，气温也不会过低，空气质量不至于太

差,有利于开展户外运动。